Smolov - 俄罗斯深蹲计划：高级举重者的训练方案
Smolov - Russian Squat Routine是由Vandersoft开发的Android程序。它是一个免费的生活方式程序，属于健康和健身子类。该程序基于传奇的俄罗斯深蹲训练法，可以在13周内将您的深蹲提高100磅。该训练法由俄罗斯大师Sergey Smolov创建，后来在2001年的书籍《Power to the People Professional》中广受欢迎。
需要注意的是，Smolov不适合初学者。建议您在尝试这种高级训练法之前至少有一年的举重经验，并且必须具备正确的深蹲技术。该程序分为四个阶段：介绍、基础、转换和强度。Smolov提供了额外的功能，如自动化您的Smolov Jr.周期、一个板块计算器，告诉您每次举重应该加载哪些板块，以及登录和备份/同步您的进度的能力。
